すっかり暑くなりました。春は一瞬でしたね。
暑いのは苦手です。汗もいっぱいでるし・・・。
そして何より着る服がない。
今までの寒い時期はちょっとしたお出かけはジャージにコートを羽織ればなんとかなるし、オーバーニットとか着ればそれなりに見えます。
しかし、もぅその手は使えません。
去年まで着てたものはさっぱり着れなくなりました。辛うじてしめられてたＧパンのボタンも全くしめられなくなってて・・・。
Tシャツとかも普通にしてたらまくれ上がってきてお腹が見える・・・。
相当ヤバいです。
新しく服を買う？・・・いやいや、無理です。働いてないのでお金がありません。
って事は痩せるしかないのです。
今回は真剣なのです。今までみたいに「でもめんどくさーい」なんて言ってられないのです。
８時間ダイエット
そこで選んだ方法っていうのが
８時間ダイエット
なんか半年ほど前にテレビで紹介されたとかなんとか。
実は職場の人がやってて、実際ちょっと痩せた。
今の私にはこれがまだなんとか出来そうな予感。
方法は
一日の最初にカロリーを摂った時間から８時間の間にその日の食事は全て終了する。
（朝9時に何か食べたら、その日の17時以降は何も食べない）
ただそれだけ。要は１６時間胃を休めるって事です。プチプチ断食ともいうべきか・・・。
17時以降何も食べないって言うのは辛すぎて眠れなさそうなので、朝ごはんを食べずに昼食をその日の初めてのカロリー摂取にします。
これならなんとかなりそう。
カロリーのない水分は沢山とって良いそうなので、朝はブラックコーヒーで。
８時間は何を食べてもいいらしい。
だからって、暴飲暴食、カロリーの高いものを沢山食べてる人はやっぱり痩せるのがゆっくりだったり、今までも不規則で一日１回しか食事してない人とかは痩せないみたいだけど。
便秘になりやすくなるから、水分をたくさんとって、ヨーグルトなどの乳製品、魚・卵・赤身の肉・ナッツ類・豆類・フルーツを中心にとると良いらしい。
私の場合、２２時からゴゾゴソ食べたり、ミルクたっぷりのカフェオレ飲んだり。２時頃からでも起きてたら普通にチョコレート食べたりしてたからね～。← そりゃ太らない方がおかしいし・・・
そんな私にはピッタリな気がして・・・。
８時間ダイエット、この他に１０分程の有酸素運動をしたらさらに効果的とか。
目標は毎日だけど、仕事が始まったらそういうわけにもいかないだろうから、週４日は実践しようと思います。
昨日から始めてまして・・・。
昨日は９：３０に朝食をとったのて１７：３０以降は何も食べず。
２２時頃お腹が空いて空いて・・・ルイボスティー飲んだりして、そのピークを超えたらお腹も落ち着き・・・。
今日は１１時に初の食事をしたので19時までに今日の食事を終え、その後４㎞のウォーキング。
なかなかいいペースです。まだ２日ですけど・・・。
昨日の朝の体重が６６．９㎏ 体脂肪３４％
念のため、水着を着ての全身写真も撮っておきました。
５５㎏を切ったら、この写真をupするかもしれません。
今回はそれほど本気なわけで・・・。
ど～なることやら・・・。
コメント