オリーブオイルで痩せるって知ってました？
いや、オリーブオイルで痩せるのではなくて、オリーブオイルは食欲を抑えてくれるんです。
この抑え方が半端ない。
しかもわりとすぐに食欲が抑えられました。
オリーブオイルを食べる前の日まで、毎日毎食後のお菓子はつきもの。
止められず、なんならずっと何か食べてるか飲んでるかしてました。
オリーブオイルを買って食べ始めたその日から、暴飲暴食がピタッと止まったのです。
しかもこのオリーブオイルが美味しい。
バター大好きの私ですが、今ではパンには絶対この『MILITSAオリーブオイル』。
サラダ、ヨーグルトにも『MILITSAオリーブオイル』かけてます。
合うんです。
いつも緑臭くて葉っぱっぽくて嫌いだったのに、全然緑臭くない。
なんならフルーティ。今までのオリーブオイルは一体なんだったの！
オリーブオイルの効果｜オリーブオイルの効能
糖尿病の私。
数々のダイエット、糖質制限を実施してきました。
その時は少し効果があるけど、続かない。無理してやるのは続かないんです。
(糖尿病なのにね）
今年の４月には任天堂スイッチを購入し、リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング、毎日小１時間続けました。20日間も。
それなのに体重はおろか、体脂肪すら１％位しか減らず。
血液検査でも思うような結果ではなく、全てやめてしまいました。
- 食前はもずく酢を食べる、またはリンゴ酢を飲む。
- できるだけ階段を使う。
- 買い物は出来るだけ歩いていく
こんな簡単なことすらめんどくさくなったのです。
そうなると、食事もめんどくさくなって、休みの日は朝昼兼ねてインスタントラーメン。
夜ご飯は冷麺かざるうどんばかり・・・。
もちろん深夜のポテチ、ハーベスト、ガリガリ君は止められず。
これって食欲と言うより、口寂しいってやつです。
いや、病気か？
それがmilitsaオリーブオイルを食べてから、3食の食事以外何も食べてなかったのです。
全く意識してなかったのですが、着てた服が緩くなってきて、
「あれ？おかしい。何かがおかしい。」
よく考えてみたら、最近お菓子食べてない。
ってことで、5月以来（しっかり運動して糖質制限がんばってたのに何の効果もなく、それ以来体重測ってなかったのです）久しぶりに体重を測ってみました。
前の記録がないので信憑性が無いのですが、体重はこれでも減ったと思います。
問題は体脂肪。
ここ数年、体脂肪は３３％から３７％を行ったり来たり。
数年前、本腰入れてダイエットして体重が７０㎏近くから６１㎏まで落ちた時ですら、体脂肪は３０％台でした。
ずっと３０％台で、２０％台はBMI値か骨格筋率でしか見たことなかったので、
「あらっ！とうとうBMI値、３０超えたか!」
なんて思ったほど。
家で測る体脂肪なんて変動あるし、夏は体脂肪減るとは言うけど、今まで何しても３０％超えたことはなかったから、オリーブオイルのおかげだと思います。
オリーブオイルだけで、ここまで満たされるものなのか？
調べてみたら、オリーブオイル（エキストラバージンオリーブオイル）には幸せホルモン、満福ホルモンとも呼ばれるセロトニンの血中濃度を高めてくれる効果があることが研究により明らかにされたのです。
セロトニンの働き
- ドーパミン・ノルアドレナリンの分泌を調整して精神バランスを保持する
- 眠りと覚醒のサイクルをつかさどる
- 痛みをセーブして緩和する
- 自律神経を調整し、代謝を上げる
など、セロトニンには人体への有益な作用があることがわかっています。
しかも、このセロトニンが不足すると甘いものや炭水化物を過剰に欲しがるのです。
これらの物を飲食するとその時だけはセロトニン数値が増えるのですが、それは一過性ですぐにセロトニン数値は急降下し、不安感や眠気を誘導したりするのです。
まるで血糖値のよう。
これって、今までの私。
今回初めてセロトニンの存在を知ったのですが、今までこの10年近くずっとセロトニン不足だったんだと思います。（まぁ糖尿病なんですけど。）
オリーブオイルを食べ始めたことでセロトニンが増えて、精神バランスや自律神経を整えてくれていたんですよ。
前にダイエット目的で食べてたココナッツオイルやえごま油にも、食欲抑制効果はあると言われていたけれど、私にはそこまで効果はなかった。
ってことは、私にはやっぱりセロトニンが不足してんだと思います。
人それぞれ、原因や合うもの合わないものはあるんですね。
もちろん、その他にもオリーブオイルには他にもいろんな効果があると言われています。
- 抗酸化作用：オリーブオイルに含まれるビタミンEha抗酸化作用があるので、シワやしみの原因になる活性酸素のダメージを抑えてくれます。
- コレステロール値を下げる：オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールのみ減らす働きがあります。
- 便秘対策：オリーブオイルの主成分であるオレイン酸は小腸で吸収されず大腸を刺激して、腸の働きを活発にする働きがあります。また、硬くなった便を柔らかくする作用もあるため、便秘対策に役立ちます。
等々。今のところ私が実感してるのはセロトニンの働きだけですが。
HbA1cも下がってた｜オリーブオイルの効能
今まで、がんばって運動して糖質制限続けて、体重も9㎏位落とした時でさえHbA1cは6.7％だったのですが、今回なんの努力もしてないのにHbA1cが6.9%から6.6%になってました。
右側が、しっかり運動して糖質制限やってた時の結果。
左側の数字が、全て止めて暴飲暴食後、オリーブオイル始めて10日後の数字です。
(見づらくてすみません。）
糖尿病の指数であるHbA1cは、１～2カ月の平均値なので、ここまで下がってるということは、この１０日でだいぶ下がったということです 。
ここ数年、ほんと苦労して糖質制限してましたが、ここまで苦労せずに下がるだなんて。
一番手っ取り早い方法は、糖質を摂らないことだったのです。
そんなことわかってるのですが、それが一番難しかったのです。
何度も言いますが、それかオリーブオイル食べ始めたら食欲が治まったのです。
困ったことに食事量も減ってしまったからか、タンパク質量が減り、HDLが減ってしまいました。（HDLは善玉コレステロール）
しかし糖尿病の私は、とにかく今は血糖値を下げることが一番の目標。
今回かなり久しぶりに主治医から
「タンパク質が足りない。善玉菌も減ってるから豆腐とか魚食べて。でもまぁ、今の食事でいいから頑張って続けて」
と言ってもらいました。
今までの努力はなんだったのぉ～。
と思いましたが、自分に合った方法をみつけるのが一番なのかもしれません。
偽物エキストラバージンオリーブオイル｜オリーブオイルの効能
エキストラバージンオリーブオイルに偽物があるって知ってました？
もちろん私は知りませんでした。
そこまで興味もなかったし。
エキストラバージンオリーブオイルは、IOC（国際オリーブオイル理事会）によって定められた規定があるのに対し、日本はIOCに加盟していないのでエキストラバージンオリーブオイルの規定そのものがないのです。日本ではJAS（日本農林規格）の基準に合わせてはいますが、IOCに比べると緩いのです。
この違いで、世界基準では「エキストラバージンオリーブオイル」の基準を満たしてないものでも、日本では本物として陳列されていたりするのです。
と言うことで、厳密にいうと偽物というわけではないでしょうけど、オリーブオイルの効果があるのは、IOCが規定した基準に合ったオリーブオイルこそが健康に効果があるのだそうです。
これが私がバッチリはまってしまった『MILITSAオリーブオイル』
本物のエキストラバージンオリーブオイルの見分け方
- 遮光性のボトルに入ったオイルを選ぶ
- オーガニック認証マークがあるものを選ぶ
- 酸度が0.8%以下のものを選ぶ
- 安すぎるものは要注意
- ラベルに収穫時期、原産国、オリーブの品種が書かれている物を選ぶ
色々ありますね。
お洒落な生活してる人って、パンにオリーブオイルつけて食べたり、サラダにはオリーブオイルとバルサミコ酢。
こんな人たちはちゃんとわかってて選んでいたのでしょうか？
そんなことはないはず。
同じオリーブオイル食べても私には緑臭いというか、葉っぱ臭いというか・・・。
決して美味しいなんて思ったことないし。
そんな私がMILITSAオリーブオイルに出会って、その美味しさにはまってしまい、意識してなかったけど、体脂肪、更にはHbA1cまで下がってました。
たまたまなのか、分かりませんが、この先もこのままオリーブオイルを食べ続けようと思います。
オリーブオイルにしてはかなり高い。
しかし、私は値段に見合った味だと思います。
今回、オリーブオイルが好きではなかったのでとりあえず一番小さいのを買いました。
そのため、更に割高感があったので、今回は1ℓを購入しようと思います。
1人で食べるのですが、ほんと美味しいので、あっという間に使い切ると思います。
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