『糖尿病悪化』と言われてそろそろ一カ月がたとうとしています。
病院から電話がかかってきてから一週間位はショックと危機感でなんの苦労もなく糖質制限できてたんです。
一週間経った頃から精神的に復活。
しかし、一週間お菓子とかジャンクフード食べてないと、不思議と食べたくなくなるもので・・・。
『オクラ水』も同時におこなってたからか、体重も２週間で３㎏減。
そんな中、前から約束してた旅行とか飲み会とかがあり・・・。
食べる内容は私の中ではかなり制限してるつもりなんだけど、少しのアルコールとかコース料理のデザートとか食べてるうちに一瞬で食欲がモリモリ湧いてきちゃうのです。
そのせいか、糖質制限してから一カ月たった今、体重は二週間前から変化なし。
でもまぁ一カ月で３㎏減ってことになるし、それはそれでいいのかしら？
かかと落としの方法
最近『ためしてガッテン』や『教えてもらう前と後』でも取り上げられてる
『かかと落とし運動』
一日３０回この運動をすれば骨ホルモンが刺激され、骨の中に潜んでいる”オステオカルシン”と言う骨ホルモンが放出され、これが膵臓に直接働きかけてインスリンを放出。
結果、血糖値を下げてくれるそうなんです。
ゆっくりつま先立ちしてから思いっきりかかとを落とします。
その時、体重がかかとにしっかり伝わるようにします。
かなり簡単。
こんなんで血糖値が下がるなんて思えません。
それほど簡単なんです。
問題はかなり周囲に迷惑がられます。
って言うか、奇妙な目で見られます。
いつやってもいいらしいんですが、せっかくなんで食後にやりたいじゃないですか。
で、ランチ後にドスンドスンやってると、結構響くらしくて、振り向かれます。
「会社が揺れてる・・・」
とか言われます。
会社のトイレでやってみたけどドスンドスン音がして怪しさ満点。
って事で、私は家で朝と夜にすることにしました。
家でも結構響くので、一番響きにくい（であろう）トイレでかかと落としやってます。
血糖値とかはまだ検査してないのでわからないけど、やりはじめて２週間後、いきなりのふくらはぎ筋肉痛。
これがちょっとやそっとの筋肉痛じゃなくて、まっすぐ立てないほどの筋肉痛。
今までいかに筋肉を使ってなかったかって事ですよ。
この筋肉痛、二日ほどで落ち着いたけど、こんな簡単な動きなのに筋肉痛になることにビックリ。
何かしらに効いているのかしら。
って事で来週血液検査なので、何か良い変化があることに期待。
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